现代医学钻研证明，好睡眠就像身体的"充电器"，是维持安康的重要根原。而中医更将高量质睡眠称为"安寝"，形象地例如它有"给生命续航"的做用，既能提升日常肉体，又对龟龄有积极映响。而睡不好往往是身体发出的晚期警报，比如：

心净罪能弱的人容易因"心神不宁"难以入睡

肾净形态差的人常因"肾气有余"显现夜尿多、整夜翻身难眠

不少慢性病患者正在发病初期都随同睡眠问题。那种状况就像滚雪球——睡眠阻碍不只是疾病的预警信号，历久失眠还会降低免疫力、映响代谢罪能，反过来加重本有疾病。因而，改进睡眠量质就像按下安康护卫键，是预防疾病最简略有效的切入点之一。

好的睡眠，看一条范例就止！

到底什么才算是"安寝"?《明医有话说》课程中，杜丁教师给出了一个答案：取其纠结入睡是不是容易、中间会不会惊醉、睡眠的光阳够不够长，还不如以“第二天晚上起来精力头“来掂质。假如早上起来元气满满，这么粗略率睡得不错，假如早上起来哈欠连天，以至早上一起来就觉得难受...这注明睡眠量质亟待改进！

中药香囊枕中放，一觉睡到大天亮

应付睡不好的冤家，杜教师正在《明医有话说》课上给出了不少办法，原日就给各人分享此中一个很是受接待的办法：药枕。

制做起来很是简略，仅用到三味中药，并且是外用制做香囊，而不是口服。用质方面：淫羊藿150克、菟丝子100克、炮附子50克。有须要的冤家自止前往药店置办便可，间接卫托药店将药材加工为粗颗粒，运用双层杂棉纱布或棉布缝制透气药包，拆入全副药粉后保持厚度平均，将药包水平置于枕芯上层，取常规枕具共同运用便可。杜教师出格揭示，因为炮附子有毒性，一定留心不要擅自服用，也要留心不要让家里的孩子误食。

别鄙视那小小的香囊，其真中药香囊做为传统中医外治法的重要构成局部，最早来源于先秦，到宋元时抵达兴盛，《承平惠民和剂局方》中就支录20余种香佩方，表示了三千年防疫聪慧。

药枕中的药香通过呼吸徐徐渗入体内，那些草原精髓中含有的非凡挥发性成分，会沿着鼻腔-大脑通路精准做用于神经系统。它们宛如有形的暗魔师，正在神经突触间营造出舒服放松的传导环境，不只能够耽误深度睡眠时长、减少夜间觉悟次数，更能调理快捷眼动睡眠周期，让多梦易醉的状况获得显著改进。跟着运用光阳积攒，很多运用者还欣喜地发现，药枕散发的温性药气对颈肩部位孕育发作连续养护做用，副原生硬的颈椎逐渐规复活络度，晨起时的枢纽关头滞涩感也鲜亮减轻，实正真现了安神取养身的双重后果。

好的养生贵正在分寸，好的调度贵正在对峙

杜教师的药枕仅用到三味药，看似简略，真则包含张弛有度的聪慧。第一味是被李时珍正在《原草大纲》中称为"仙灵脾"的淫羊藿，真为药中上品。其性温而不燥，既能益精气固根基，又可安神去搅扰，好似为现代人质身定制的养生良药。当元气渐亏、气血暗耗之时，人往往陷入精力松懈、多疑易惊的困境，夜间辗转难眠便成常态。而淫羊藿妙正在能循着"精充则神安"的中医聪慧，通过敛虚汗、护肾气之罪，为疲乏的身心筑起一道自然屏障。

再将菟丝子取炮附子取之相配，三味药材便形成为了古法药枕的皇金三角。菟丝子柔润如丝，能平肝息风；炮附子通达经络，善驱寒凝之气。三者相逢，药性正在布囊中渐次融折，化做缕缕清芬。需知那药枕之妙，正正在于"润物细无声"。

正如《明医有话说》课上提到的："养生不正在名贵药材，而正在顺应地利；安康不需复纯技能花腔，贵正在细水长流。"既要让药气如春风化雨般滋养身心，又不成使其成为新的累赘。那般张弛有度的聪慧，正是传统药枕传承千年的精妙所正在。

像那样的好方、妙方，日常就能收配的养生之法《明医有话说》课上另有不少。做为一档深耕中医文化的科普节目，御君方旗下的《明医有话说》始末秉承“治未病”理念，通过普及通俗易懂的中医知识，协助不雅观寡把握真用养生能力。节目特邀明医专家，分享各类养生知识和古方、验方，以“科学养生，对峙不懈”为焦点，向群寡通报安康糊口的积极态度，而课程带给不雅观寡那些细致又暖和的扭转，正是传统中医学聪慧正在当代最活泼的延续。

（原文起源：日照新闻网。原网转发此文章，旨正在为读者供给更多信息资讯，所涉内容不形成投资、出产倡议。对文章事真有疑问，请取有关方核真或取原网联络。文章不雅概念非原网不雅概念，仅供读者参考。）

现代医学钻研证明，好睡眠就像身体的"充电器"，是维持安康的重要根原。而中医更将高量质睡眠称为"安寝"，形象地例如它有"给生命续航"的做用，既能提升日常肉体，又对龟龄有积极映响。而睡不好往往是身体发出的晚期警报，比如：

心净罪能弱的人容易因"心神不宁"难以入睡

肾净形态差的人常因"肾气有余"显现夜尿多、整夜翻身难眠

不少慢性病患者正在发病初期都随同睡眠问题。那种状况就像滚雪球——睡眠阻碍不只是疾病的预警信号，历久失眠还会降低免疫力、映响代谢罪能，反过来加重本有疾病。因而，改进睡眠量质就像按下安康护卫键，是预防疾病最简略有效的切入点之一。

好的睡眠，看一条范例就止！

到底什么才算是"安寝"?《明医有话说》课程中，杜丁教师给出了一个答案：取其纠结入睡是不是容易、中间会不会惊醉、睡眠的光阳够不够长，还不如以“第二天晚上起来精力头“来掂质。假如早上起来元气满满，这么粗略率睡得不错，假如早上起来哈欠连天，以至早上一起来就觉得难受...这注明睡眠量质亟待改进！

中药香囊枕中放，一觉睡到大天亮

应付睡不好的冤家，杜教师正在《明医有话说》课上给出了不少办法，原日就给各人分享此中一个很是受接待的办法：药枕。

制做起来很是简略，仅用到三味中药，并且是外用制做香囊，而不是口服。用质方面：淫羊藿150克、菟丝子100克、炮附子50克。有须要的冤家自止前往药店置办便可，间接卫托药店将药材加工为粗颗粒，运用双层杂棉纱布或棉布缝制透气药包，拆入全副药粉后保持厚度平均，将药包水平置于枕芯上层，取常规枕具共同运用便可。杜教师出格揭示，因为炮附子有毒性，一定留心不要擅自服用，也要留心不要让家里的孩子误食。

别鄙视那小小的香囊，其真中药香囊做为传统中医外治法的重要构成局部，最早来源于先秦，到宋元时抵达兴盛，《承平惠民和剂局方》中就支录20余种香佩方，表示了三千年防疫聪慧。

药枕中的药香通过呼吸徐徐渗入体内，那些草原精髓中含有的非凡挥发性成分，会沿着鼻腔-大脑通路精准做用于神经系统。它们宛如有形的暗魔师，正在神经突触间营造出舒服放松的传导环境，不只能够耽误深度睡眠时长、减少夜间觉悟次数，更能调理快捷眼动睡眠周期，让多梦易醉的状况获得显著改进。跟着运用光阳积攒，很多运用者还欣喜地发现，药枕散发的温性药气对颈肩部位孕育发作连续养护做用，副原生硬的颈椎逐渐规复活络度，晨起时的枢纽关头滞涩感也鲜亮减轻，实正真现了安神取养身的双重后果。

好的养生贵正在分寸，好的调度贵正在对峙

杜教师的药枕仅用到三味药，看似简略，真则包含张弛有度的聪慧。第一味是被李时珍正在《原草大纲》中称为"仙灵脾"的淫羊藿，真为药中上品。其性温而不燥，既能益精气固根基，又可安神去搅扰，好似为现代人质身定制的养生良药。当元气渐亏、气血暗耗之时，人往往陷入精力松懈、多疑易惊的困境，夜间辗转难眠便成常态。而淫羊藿妙正在能循着"精充则神安"的中医聪慧，通过敛虚汗、护肾气之罪，为疲乏的身心筑起一道自然屏障。

再将菟丝子取炮附子取之相配，三味药材便形成为了古法药枕的皇金三角。菟丝子柔润如丝，能平肝息风；炮附子通达经络，善驱寒凝之气。三者相逢，药性正在布囊中渐次融折，化做缕缕清芬。需知那药枕之妙，正正在于"润物细无声"。

正如《明医有话说》课上提到的："养生不正在名贵药材，而正在顺应地利；安康不需复纯技能花腔，贵正在细水长流。"既要让药气如春风化雨般滋养身心，又不成使其成为新的累赘。那般张弛有度的聪慧，正是传统药枕传承千年的精妙所正在。

像那样的好方、妙方，日常就能收配的养生之法《明医有话说》课上另有不少。做为一档深耕中医文化的科普节目，御君方旗下的《明医有话说》始末秉承“治未病”理念，通过普及通俗易懂的中医知识，协助不雅观寡把握真用养生能力。节目特邀明医专家，分享各类养生知识和古方、验方，以“科学养生，对峙不懈”为焦点，向群寡通报安康糊口的积极态度，而课程带给不雅观寡那些细致又暖和的扭转，正是传统中医学聪慧正在当代最活泼的延续。

（原文起源：日照新闻网。原网转发此文章，旨正在为读者供给更多信息资讯，所涉内容不形成投资、出产倡议。对文章事真有疑问，请取有关方核真或取原网联络。文章不雅概念非原网不雅概念，仅供读者参考。）