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健康身体的12周步行计划

时间:2022-08-19 21:47来源: 作者:admin 点击: 406 次
然后逐渐提高速度,直到你走得很快——通常是每小时5到8公里。在您尝试12周的步行计划后,目标是增加您快走的时间,从每天30分钟增加到60分钟。目标是做一组每个练习,使用足够重的重量或阻力水平,在大约12到15…

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