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第1页，共31页，编辑于2022年，星期五 第2页，共31页，编辑于2022年，星期五 第3页，共31页，编辑于2022年，星期五 第4页，共31页，编辑于2022年，星期五 第5页，共31页，编辑于2022年，星期五 人取作做 人法地,地法天,天法道,道法作做！ 每天有四季；一年有四季；一生有四季。 晚上=春天=少年；中午=夏天=青年；傍晚=秋天=中年；黑夜=冬天=老年 作人的道理：少年好好进修打好根原→青年展开原人→中年支成→老年敛藏。 第6页，共31页，编辑于2022年，星期五 四季养生 四季养生的总准则：养阳阴（春夏养阴，秋冬养阳）。 春夏是阴长阳消的时期，阴长占劣势，所以春夏要借助天地阴长的趋势养阴；秋冬是阳长阴消的阶段，因而，秋冬要操做天地阳长的时机养阳。顺应四时阳阴气化，借助地利养生，所以得天之助可与得了事半罪倍的成效。 一年四季涌现着春生、夏长、秋支、冬藏的作做景象。所以春天要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“支”，冬天要养“藏”。 第7页，共31页，编辑于2022年，星期五 四季养生 春天养“生”：正在春天应借助高文做的朝气，去引发人体的朝气，煽动生命的生机，从而进一步引发五净，尽快从冬天的藏伏形态中走出来，进入新一年的生命流动。春天重正在养肝，因为肝主朝气，肝应于春。? 夏天养“长”：操做夏天天地的长势，去促进人体的发展罪能，重点正在养心，通过换与心的气血运止罪能去删强人体的发展罪能。养长蕴含夏天要长个子、长肉、长骨骼。? 第8页，共31页，编辑于2022年，星期五 四季养生 秋天养“支”：顺应秋天高文做的支势，来协助人体的五净尽快进入支养形态，让人体从兴奋、宣发的形态逐渐转向内支、安静的形态。 冬天养“藏”：指顺应冬天地利的藏伏趋势，调解人体的五净，让人体各净颠终一年的辛苦后，逐渐进入休整形态，也便是相对的“蛰伏”形态。? 第9页，共31页，编辑于2022年，星期五 四季养生——春季养生 春季的特点：阴气生发，万物始生 一年之计正在于春 ，养生最佳时期 春季的五止属性：木 生理特点：“木曰直曲”，即向上发展和向外紧锁，具有发展、升发、条达、舒畅的特点 春季的五净归属：肝 生理特点：肝具有条畅情志、疏泄气机的做用。 第10页，共31页，编辑于2022年，星期五 春季养生——情志 春天肝气生发，故易动怒；所以要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，作到心胸开阔，乐不雅观向上，保持心境愉悦的善意态。同时要丰裕操做、顾惜春季高文做“生发”之时，人体新陈代谢旺盛之机，借阴气回升，通过适当的调摄，使春阴之气得以宣达。 第11页，共31页，编辑于2022年，星期五 正在饮食方面要思考春季阴气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸支之味。 有宗旨地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品： 草药如枸杞、丹参、元胡等 食品选择有辛温发散后果的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。 春季养生——饮食 第12页，共31页，编辑于2022年，星期五 春季养生——起居 春天后母脸 ：乍暖还寒、乍寒乍热（春捂秋冻 ） 早春，天气由寒转暖，各类致病的细菌、病毒随之发展繁衍，温热毒邪初步流动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发作微风止。为防行春季疾病的发作，应回收以下门径：要删强熬炼，进步机体的防御才华。要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；头发披散，衣服穿着不要太紧，尽质宽松，夜卧早起，广布于庭。 第13页，共31页，编辑于2022年，星期五 四季养生——夏季养长 夏季的特点：天气渐热，阴气旺盛,动物繁盛 夏季的五止属性:火的特性:“火曰炎上”,即是暖和、回升，具有温热、升腾、流动、回升的做用。 夏季的五净归属：心的生理 特点：“心为君主之官”，心主血 脉，心藏神。 第14页，共31页，编辑于2022年，星期五 夏季养生——情志 天阴下济，地热上蒸，天地之气高下交折，是万物繁荣的节令。夏季是一年阴气最盛的节令，是人体新陈代谢旺盛的时期，正在整个夏季的养生中要重视对心净的养护。 夏季要神清气和，光荣欢娱，心胸宽敞，精力饱满，如万物发展须要阴光这样，对外界事物要有浓郁的趣味，造就乐不雅观外向的性格，以利于气机的通泄。取此相反，举凡懒散厌倦，愤恨忧郁，则有碍气机通顺。 第15页，共31页，编辑于2022年，星期五 夏季养生——起居 夏季炽烈，“暑易伤气”若汗泄过分，令人头 昏胸闷，心悸口渴，恶心以至昏迷；夏日炽烈， 腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。 ★顺应作做界阴盛阳衰的厘革，宜晚睡早起。 ★安牌室外工做和体逢熬炼时，应避开烈日炽热之时，删强防护。 ★折法安牌午休光阳；每日温水洗澡。 ★睡眠时带空调的房间，室内外温差不宜过大，不宜夜晚露宿。 第16页，共